Yinjoogaa helposti kotoasi käsin

pysähdy, hengitä ja Nauti – tämä hetki on vain sinua varten

Tutustu maksutta ilman sitoumuksia

Katso alla olevalta videolta, mitä Yinjooga tunneilla tehdään ja
mitä sen harjoittaminen voi tuoda sinunkin elämääsi:

Rentoudu

Pysähdy, hengitä ja anna kehon hellittää. Yinjooga rauhoittaa hermoston ja kutsuu mielen takaisin tähän hetkeen – hetkeen, joka on vain sinua varten.

Palaudu

Pitkät, lempeät asennot vapauttavat kehossa olevia jännityksiä ja tukevat kehon luonnollista palautumista – ilman suorittamista.

Voi hyvin

Säännöllinen yinjooga lisää kehon liikkuvuutta, parantaa unen laatua ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi myös kiireisen arjen keskellä.

maksuton kokeilutunti

Ti 26.5.2026 klo 18:00-19:30

  • 🧘‍♀️ Täysimittainen yinjoogatunti maksutta – koe rauhallinen ja palauttava harjoitus alusta loppuun
    🌿 Ei sitoumuksia – osallistut vain kokeillaksesi
    🤍 Sopii myös vasta-alkajille – et tarvitse aiempaa joogakokemusta
    🏠 Osallistu kotoa käsin – juuri siellä missä sinun on hyvä olla
    💻 Ohjattu live-nettitunti – opettaja mukana koko harjoituksen ajan
    ✨ Halutessasi voit jatkaa viikoittaista ohjattua joogaa hintaan 29 €/kk

Ilmoittaudu mukaan kokeilutunnille!

  • Tunnit on ollut oikein ihania ja monipuolisia. Loppurentoutukset on joka kerta aivan mahtavia. Sinulla on aivan upea ääni. ❤️
    Asiakas
  • Kaikki on ollut aivan mahtavaa! Olet Minea aivan huippu opettaja ja ihana ihminen. 💗 Toivoisin joogan jatkuvan, eikä haittaisi vaikka olisi useammankin kerran viikossa.
    Jenni
  • Olen tykännyt todella paljon. En yleensä tykkää ryhmäliikunnasta, mutta tästä olen nauttinut täysillä!
    Elli
  • Olen löytänyt jotain uskomatonta rauhaa ja oman kehon kuuntelemista tuntiesi kautta. Iso kiitos! 🤗
    Anu
  • Olen pitänyt tosi paljon. Selkä on aina niin ihanan rento tunnin jälkeen ja pysyy hyvänä pitkään. Olen kokenut oloni todella rennoksi kun kaikki paineet ja ongelmat lähtevät pois mielestä. Tunneilla on ollut aika terapeuttisia vaikutuksia. Moniin vuosiin minulla ei ollut tämmöistä harrastusta, mistä olen pitänyt näin paljon. Kiitos, että järjestit joogaa meille.❤️
    Asiakas
  • On ollut mukava osallistua ohjaamiisi joogatunteihin! Olet rauhallinen, selkeäsanainen, lempeä ja lämminhenkinen ohjaaja. Mieli ja keho kiittävät tunnin jälkeen. Aina ei ole helppoa, mutta ohjaamillasi apuvälineillä liikkeet luonnistuvat.
    Pirkko
  • Sopivan rauhallista, eikä liian vaikeita liikkeitä. Kehotietämystä on ollut kiinnostavaa saada. Ohjaajana olet ollut ihanan rauhallinen ja miellyttävä. Tunnin jälkeen olo on levollinen ja raukea.
    Sari
  • Kesken työviikon jooga-illat ovat antaneet kaivatun rauhallisen hetken. Ohjaus on ollut selkeää ja vasta-alkajan on ollut helppoa lähteä mukaan. Eri tuntien teemat ovat olleet mielenkiintoisia.
    Asiakas

Joogaopettajana

Hei! Olen Minea Aittokoski, jooganopettaja Pohjois-Karjalasta. Olen toiminut joogan opettajana vuodesta 2018 ja ohjannut vuosien varrella aktiivisesti niin live tunteja, kuin etäjoogaakin. Minulle ryhmän ohjaajana tärkeitä arvoja ovat lempeys ja läsnäolo, sekä turvallisen tilan luominen, jossa jokainen voi rentoutua ja nauttia omana itsenään.

Minulle jooga ei ole vain kehollinen harjoitus, vaan myös henkistä hoivaa. Se on aikaa, jolloin voimme tulla kosketuksiin itsemme ja sisäisen loisteemme kanssa.

Olen käynyt monenlaisia koulutuksia liittyen hyvinvointiin ja joogaan, mm:

RYT200-jooganopettaja, Villa Mandala 2018
Yin joogaopettaja, Villa Mandala 2019
Joogaterapia 50h, Villa Mandala 2019
Prananadi 1 tason energiahoitaja, Pia Palosaari 2019
Vyöhyketerapeutti, Riitta Koskivirta 2019
Naurujoogaohjaaja, Henna Länsipää 2020
Spontaneus Transformation Technique -ammatinharjoittaja, Jennifer McLean 2021

Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan tunneilleni! ❤️

Kysymyksiä ja vastauksia

Yinjoogan salaisuus on sen rauhallinen tahti.
Asennoissa viivytään useita minuutteja rauhallisesti hengittäen. Tämä antaa kehon syville kudoksille – kuten faskioille ja sidekudoksille – mahdollisuuden avautua lempeästi.
Harjoituksen ytimessä on myös hermoston rentoutuminen. Kun tempo hidastuu ja suorittaminen lakkaa, elimistö siirtyy kokonaisvaltaiseen palautumisen tilaan. Tällöin stressitasot laskevat, hengitys syvenee ja mieli hiljenee.

Yinjoogassa käytämme myös kiinalaisenlääketieteen meridiaanioppeja hyödyksemme kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemiseksi. Tämä tapahtuu lempeästi kehon energialinjoja avaamalla staattisten ja tuettujen asentojen sekä akupistehieronnan avulla.

Kehomme ja mielemme ovat yhteydessä toisiinsa. Niinpä harjoitus ei ulotu pelkästään fyysiseen kehoon, vaan sillä on myös vaikutusta meidän henkiseen hyvinvointiin.

Kun pysähdymme itsemme äärelle ja suljemme ulkoiset ärsykkeet pois, pääsemme käsiksi siihen, mitä on elossa sisäisyydessämme. Voimme päästä käsiksi syvään rauhaan, joka nousee luonnollisesti sisältämme kehon ja mielen rentoutuessa. Joskus tietoisuuteemme saattaa nousta myös tunteita, joita meillä ei ole aikaisemmin ollut aikaa tai halua kohdata. Siksi harjoitukseen on hyvä asennoitua lempeydellä, niin omaa kehoa kuin sisäisyyttäkin kohtaan, sallien kaiken sen mitä on juuri siinä hetkessä. Kun pääsemme olemaan autenttisesti itsemme äärellä, ilman että yritämme muuttaa itseämme tai sitä mitä tunnemme, aikaisemmin sisäisyydessä painaneet tunteet voivat vapautua ja olomme kevenee. Tähän myötätuntoiseen läsnäolon tilaan ohjaan sanallisesti tunneilla, joten voit olla tuetusti itsesi äärellä sallivasta ja turvallisesta tilasta käsin.

Yinjoogaharjoitus kokeneen opettajan ohjauksessa antaa mahdollisuuden jumitilojen vapauttamiseen niin keholliselta, energeettiseltä kuin emotionaaliseltakin tasolta ja siksi on niin monipuolinen työkalu kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin sekä sisäisen rauhan ja yhteyden tukemiseen! ❤️

Pärjäät jo kotoasi todennäköisesti löytyvillä apuvälineillä: kaksi tyynyä, vyö (myös esim. napakka huivi käy), viltti sekä alustaksi joogaan sopiva, pehmeä, mutta tukeva alusta. Jos sinulla on joogatiilet ja bolsteri, voit käyttää niitä tunnilla.

Jatkotunteja varten suosittelen erittäin lämpimästi joogatiilien hankkimista, koska ne ovat keskeinen osa yinjoogan tuettuja asentoja ja niiden avulla saat harjoituksista suurimman hyödyn.

Voit halutessasi hankkia myös joogabolsterin, mutta tyynyt toimivat hyvin bolsterin korvikkeena, jos et sellaista halua itsellesi hankkia.

Tunnille voit osallistua puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Lähetän sinulle hyvissä ajoin ennen tunnin alkua Zoom-linkin, jonka kautta pääset liittymään tunnille. Zoomia varten et tarvitse erikseen ohjelmia, vaan voit osallistua tunnille suoraan internetselaimesi kautta. Halutessasi voit kuitenkin ladata myös Zoom appin tai ohjelman laitteellesi. Lisätietoja löydät osoitteesta zoom.us

Kyllä. Saat jokaisesta live-tunnista tallenteen käyttöösi 7 päivän ajaksi: voit siis kerrata harjoituksen uudestaan tai tehdä harjoituksen myös silloin, jos et ole päässyt osallistumaan live-tunnille.

Helpoiten maksat tunnit jatkossa korttimaksuna, joka veloitetaan sinulta kerran kuukaudessa. Jos et halua jatkaa seuraavan kuukauden joogiin, voit peruuttaa tilauksen helposti omatoimisesti tai ilmoittamalla sähköpostilla minea (a) yinjoogaa.fi.

Tarvittaessa voimme lähettää sinulle myös perinteisen laskun sähköpostiisi. Saat tarkempia lisätietoja jatkosta tutustumistunnin jälkeen.

Ymmärrän, mielikuva joogasta voi olla jännittävä, mutta ei huolta! Harjoitukset ovat Yinjoogassa todella yksinkertaisia, asennot helppoja ja niihin on myös selkeät ohjeistukset tunnin aikana. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai urheilusta. Yinjoogassa pystymme myös helpottamaan asentoja niin, että ne varmasti sopivat myös sinulle (katso myös seuraava kohta, jossa muutamia poikkeuksia). Tarvittaessa voit kysyä tunnin aikana tai sen jälkeen sähköpostitse, mikäli kohtaat mitään ongelmia asentojen suhteen.

Yinjooga on lempeää, mutta koska asennoissa viivytään pitkään ja vaikutetaan sidekudoksiin ja niveliin, on joitakin tilanteita, joissa täytyy olla erityisen tarkkana tai jättää harjoitus väliin.

1. Akuutit vammat -> Tuoreet leikkaukset-, venähdykset-, revähdykset- ja tulehdukset. Kudokset tarvitsevat paranemisaikaa, jolloin pitkät venytykset voivat haitata paranemista. Tällaisessa tilanteessa, arvioi huolellisesti kehosi tila ja että onko parantuminen edennyt tarpeeksi tunneille osallistumiseksi. Kun kudokset ovat parantuneet, voit osallistua rauhallisin mielin!

2. Nivelten yliliikkuvuus (hypermobilettius) -> Pitkät ja syvät avaukset voivat heikentää nivelen stabiliteettiä entisestään. Venytykset siis hyvä ottaa extra hellästi ja lyhennettyinä. Vakavassa tapauksessa on hyvä jättää kokonaan pois. On myös tärkeää lisätä lihasvoimaa nivelen alueelta.

3. Osteoporoosi tai heikentynyt luusto -> Syvät kierrot ja paine voivat lisätä murtumariskiä. Tällaisessa tilanteessa on joogattava erityisen lempeällä otteella ja jätettävä välistä syvimmät liikkeet.

4. Raskaus -> Syvät venytykset ja vatsaan kohdistuva paine on hyvä jättää pois raskauden aikana, mutta kaikkia liikkeitä ei kuitenkaan tarvitse välttää. On myös muutama akupiste, jotka tulee jättää väliin, mutta suurin osa akupistehieronnoista sopii myös raskaana oleville. Kuuntele kehoasi ja intuitiotasi, onko joogaharjoitus sinulle raskauden aikana!

Ilmoita minulle sähköpostilla jos sinulla on kehollisia haasteita, olet raskaana tai on muita asioita jotka voisivat vaikuttaa joogaamiseesi. Näin osaan ottaa sinut parhaiten huomioon tunteja ohjatessani. Voit myös kysyä lisää, jos mietiskelet, että onko harjoitus sopiva sinulle!
Sähköpostiosoite on: minea@yinjoogaa.fi

Siinä tapauksessa laita viestiä minea@yinjoogaa.fi niin vastaamme sinulle heti sopivassa hetkessä! 🙂